Quand j’ai commencé à pratiquer le yoga, mon prof a tenté de m’enseigner la méditation à plusieurs reprises.
Le pauvre! Peines perdues! Je n’y comprenais rien, je ne ressentais pas grand chose et je ne pouvais pas rester en place plus de 5 min.!!
En fait, dès qu’il s’asseyait en me disant : « OK, méditons », je ne sais pas pourquoi, c’était la phrase qui déclenchait instantanément toutes les pensées possibles dans ma tête!!
Ça vous rappelle une personne en particuliers??
Pendant quelques temps, il me laissa faire sans rien dire, mais quand je suis devenue prof, il m’a dit que je devais vraiment m’y mettre.
J’ai tenté sérieusement plusieurs fois mais sans succès. Je lui disais que je ne devais pas être normale!! Ça le faisait rire et il n’a jamais laissé tomber. Il a une patience en or…
Du coup, c’est moi qui ai laissé la méditation de côté et j’ai plongé tête la première dans les asanas (postures) et le Pranayama (techniques de respiration).
Beaucoup d’eau a coulé sous les ponts depuis. Pratique quotidienne, levers tôt, Pranayama et Asanas 6 jours semaine.
Et un jour de mousson, mon prof me dit : « Lorsque tu en auras besoin, la méditation viendra à toi. »
J’ai bien cru que ce jour n’arriverait jamais!!
Il y a 10 ans maintenant, un matin, je me suis assise pour faire ma pratique de Pranayama avant ma pratique d’asanas. Et, là, sans que je m’en rende compte ou presque, j’ai réussi. Je n’avais jamais ressenti un tel calme en moi, alors je me suis dis : « C’est ça, la paix intérieure! C’est trop bon…»
Ça m’a mise dans tous mes états!
Suis-je convaincante?
Pas tout à fait? Alors, prends le temps de lire ce qui suit, et on s’en reparle juste après.
La méditation fait partie intégrante de la pratique du yoga.
- Asana : postures de yoga, maitrise du corps.
- Pranayama : Techniques de respirations, maitrise du souffle.
- Dhyana : Méditation, maitrise du mental.
Pourtant, dans les cours de yoga en Occident, je constate que la méditation est mise de côté au profit des postures.
Il y a même certains styles de yoga qui ne s’y intéressent pas du tout et privilégient essentiellement le travail physique.
C’est bien dommage, parce qu’ils ne savent pas ce qu’ils ratent!
Peu importe la technique de méditation que tu choisis.
Elles sollicitent, toutes, les mêmes zones de notre cerveau, et ont des bienfaits insoupçonnés, sur notre corps et notre mental.
Ne te dis pas : « Ce n’est pas pour moi, je ne peux pas rester sans rien faire », alors qu’à côté de ça, tu dis à tes enfants : « Ne dis pas beurk avant d’avoir gouter! ».
Et bien c’est exactement la même chose « Ne dis pas beurk avant d’avoir essayé! »
Attention, la méditation va changer ta vie de façon positive!
Méditer booste ton cerveau :
#1- Parce que Steve Jobs, le papa d’Apple, méditait!! Il disait que ça l’aidait à rester concentré sur ses objectifs. Et c’est pour ça que nos iPhone sont des petits bijoux de design!
Parce que le sexy Hugh Jackman médite aussi! Il dit que ça a changé sa vie, que ça lui permet de nettoyer son esprit et de lâcher-prise.
Alors pourquoi pas toi?
#2- Méditer améliore la mémoire
C’est prouvé, la méditation améliore la mémoire et la créativité!
#3- Méditer améliore la concentration et rend l’esprit plus clair
La méditation calme l’agitation du mental. Donc tu sera plus concentré et les solutions se présenteront à toi plus clairement.
Méditer booste ta santé :
#4- Méditer réduit le stress, l’anxiété et aide à lutter contre la depression
Quand je vois les dégâts que peut causer le stress, tu as tout intérêt à te pencher sur la question.
#5- Méditer diminue la pression sanguine et l’hypertension
#6- Méditer renforce le système immunitaire.
C’est prouvé encore. La méditation augment la production d’anticorps.
#7- Méditer peut prévenir l’ostéoporose.
Le cortisol, hormone du stress, peut affaiblir les os et donc provoquer de l’ostéoporose. Méditer réduit le taux de cortisol dans le sang et donc peut aider à éloigner cette maladie.
#8- Méditer peut éviter les maladies cardiaques.
#9 - Méditer donne une belle peau.
La méditation favorise la production d’hormone anti-âge DHEA.
Oublie toutes tes crèmes qui servent seulement à amincir ton porte-monnaie!
Méditer booste ton bonheur :
#10- Méditer, c’est renouer avec ta petite voie intérieure, ton intuition.
Cette voie que tu étouffes au fond de toi, parce qu’elle te dit des vérités que tu ne veux pas entendre. Enlève lui le bâillon et laisse la s’exprimer!
Et, j’ajouterais un bonus : Méditer t’amène dans le moment présent.
Pas de passé, pas de futur, être juste là et nulle part ailleurs!
Par expérience, je peux te garantir que la méditation ouvre la porte de la sérénité.
Et maintenant, tes 5 excuses « en carton » préférées!
- « J’ai pas le temps » : FAUX! Tu veux te donner bonne conscience en te disant que tu es « archi-occupé », alors, au lieu de regarder la TV ou ton cell pendant des heures, tu as bien 10 min pour méditer!
- « Je ne suis pas bouddhiste » Et bien moi non plus, figure toi!
- « Je n’arrive pas à faire le vide » NORMAL! On ne peut pas supprimer les pensées, on est des humains! Le but étant de ne pas s’attacher aux pensées justement, de les laisser passer.
- « C’est Bizarre » Je suis sure que tu peux trouver mieux comme excuse!
- « J’ai piscine » Euh…Essaie encore!
En conclusion, elle aide à se sentir plus stable, plus enraciné dans la vie et moins à la merci des hauts et des bas du quotidien.
Elle permet de relativiser, de prendre du recul et de voir les choses d’une façon différente, plus claire.
En lisant cela, on a l’impression que la méditation est un truc magique qui change la vie…C’est pas faux!
Elle peut faire des merveilles, si on pratique de façon régulière.
La méditation n’est pas réservée à une élite qui médite déjà.
La méditation, c’est pour tout le monde
La méditation, c’est comme tout, il faut vouloir faire l’effort d’aller vers elle.
Bon, alors, on s’y met quand?
Angie Sattà Fortino
Prof Ashtanga et Hatha Yoga certifiée Yoga Alliance
Fondatrice de l'école AngieYoga Training (Yoga Alliance Y-RYS)