Peur panique de parler en public?
Tendance à avoir du mal à vous faire entendre?
Colporter des potins est votre dada?
Vous avez répondu « oui » à une de ces questions.
Alors, venez rencontrer le 5ème chakra, Vishuddhi ou Vishudda Chakra, ( certains disent le premier, d’autres le second…les deux existent )
Chakra veut dire « roue ». Il y en a sept.
Ce sont des tourbillons d’énergie, localisés dans certains endroits précis du corps, qui contrôlent la circulation énergétique.
Chaque Chakra correspond à un état de conscience, ce qui est déterminant pour notre santé psychologique.
Chacun va contenir une qualité qui façonne notre caractère.
Trop fermés, ils seront responsables de certains de nos blocages.
Trop ouverts, ils seront responsables de nos extravagances!!
En sanskrit, Vishuddhi signifie « purification », il est situé au niveau de la gorge.
Il est relié aux cordes vocales, au cou, aux cervicales, aux épaules, aux bras, aux mains et aux glandes thyroïdes et parathyroïdes.
Il est relié à la communication et à l’expression.
Son mantra est HAM.
Son organe d’action, ce sont les cordes vocales.
Et son sens est l’ouïe.
Vishuddhi, c’est le droit de s’exprimer et d’être entendu.
Il se situe entre la tête et le coeur, entre la pensée et le ressenti.
Vishuddhi, est-il réveillé?
Vishuddhi équilibré se traduit par un bon usage de la parole, une bonne capacité d’écoute, une aisance à passer au travers des difficultés.
Nous devenons ouverts et réceptifs.
Trop ouvert
Le déséquilibre va s’exprimer par un bavardage incessant, une envie de dominer les discussions sans dire quoique ce soit de vraiment intéressant.
En gros, parler pour ne rien dire!!
La peur du silence…
Et comme dis l’expression : « Une vraie concierge!! » ( J’ajouterais que je n’ai absolument rien contre les concierges de métier bien entendu ! )
Trop parler est un mécanisme de défense, au travers duquel nous remplissons notre vie avec des futilités, histoire d’éviter de regarder en nous.
Trop fermé
À l’opposé du Chakra trop ouvert, si l’énergie de Vishuddhi est trop faible ou bloqué, cela se traduira par une peur panique de prendre la parole que ce soit entre amis, en famille, avec conjoint (e) ou pire encore en public.
De la difficulté à exprimer ses besoins, ses désirs et surtout à faire entendre sa voix.
Physiquement, Vishuddhi est relié à la glande thyroïde qui régit le métabolisme.
Un déséquilibre se manifestera par des problèmes de thyroïde, d’asthme, bronchite, problèmes de gorge comme les laryngites ou d’oreilles comme les acouphènes mais aussi des douleurs au cou, à la nuque, aux épaules.
À long terme, ce blocage énergétique au niveau de la gorge peut pousser à se replier sur soi, à être cynique voir même hostile envers le reste du monde, à se ressasser sans cesse à soi même ce qui n’a pas pu être exprimé oralement.
Quoi faire?
Aucun secret et pas de scoop, pour débloquer l’énergie et la faire circuler il faut une pratique régulière et disciplinée, que ce soit asanas, pranayamas, bandhas ou mudras.
Petit rappel utile : Le yoga est un cheminement progressif et personnel.
Aucun Chakra n’agit tout seul, il faut que les autres soient harmonisés aussi.
Vishuddhi pourra exprimer ce que l’on a sur le coeur ( Anahata Chakra ) à condition d’avoir la confiance en soi nécessaire pour le faire ( Manipura Chakra ), de s’autoriser à écouter ses émotions ( Svadhistana Chakra ) et de se sentir en sécurité ( Muladhara Chakra ).
Ouffff…et oui, il faut passer par tous les autres Chakras pour réveiller Vishuddhi.
Pour Vishuddhi, les asanas recommandés sont ceux qui vont étirer ou comprimer la gorge.
Donc, après une pratique de salutations au soleil et de postures debout, vous pouvez intégrer dans votre série une ou deux postures ci-dessous.
Sarvangasana, posture sur les épaules ou chandelle
La pression du menton contre le sternum va agir sur la glande thyroïde.
Que vous souffriez d’hypo ou hyperthyroïdie, cette posture va normaliser l’activité de la glande.
Elle a une action antidépresseur et défatiguante.
À pratiquer plutôt en fin de série.
Ustrasana ou chameau pour des yogis intermédiaires et avancés
Elle étire la gorge et agit sur les systèmes respiratoires, endocrinien et nerveux.
Elle agit donc sur la glande thyroïde, notre thermostat.
ATTENTION !!! C’est une posture exigeante, à pratiquer par étape et surtout bien échauffé.
Matsyasana ou poisson, pour les débutants et les autres bien sur!!
Comme Ustrasana, l’étirement de la gorge va agir sur la glande thyroïde, le système respiratoire et la région du coeur.
En améliorant la respiration par l’ouverture de la gorge, Matsyasana s’avère être une bonne posture pour les personnes souffrant d’affections respiratoires.
Elle élimine aussi les raideurs cervicales.
Alors qu’attendez-vous pour vous exprimer et vous faire entendre.
Ne perdez pas de temps, faites sortir votre voix, poussez la chansonnette !!
Vous pratiquez? J’en suis fort aise,
Et bien, chantez maintenant !!
Angie Sattà Fortino
Prof Hatha et Ashtanga certifiée
(RYT-200)
Fondatrice de l'école AngieYoga Training (R-RYS200)